2006-10-15 [J]
今週末は10kmのみ
ちょっと予定外。本当は二日で20km以上走ろうと思っていたのだけど、土曜日はなんとなくぼんやりと過ごしてしまって…。
なんとか今日、10km走って面目躍如というところなのだけど、週一回のランニングだと、カロリー消費にはなっても足腰のトレーニングとしてはあまり効果がないんだよね。聞いたところによると、筋肉は48時間で超回復をして、96時間後に衰え出すとか。なので、2〜3日おきの運動が最も効果的らしい。
水曜日あたりに5km程度のランニングを加えるのがベストなんだろうけど、この日は少林寺拳法の練習日か*1。であれば火曜と木曜日？ちょっと辛いかも。
*1 家に新生児がいるので、なかなか行けないのだけど
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